post w

Był już kiedyś spam'post. Poszedł w zapomnienie. Ten też pójdzie. Chyba, że będzie 1 czy 2 osoby sztucznie go podtrzymywać przy życiu na siłe.

dobra spam post to zapytam jeszcze tu, co jest dobre z masci na rozstepy? zapobieganie toraz ale "usuniecie" obecnych" ? podajcie swoje typy, cwiczyłem z miesiac a tak to z kolega raz na półtora-dwa meisiace... i soe zrobiło ***owo i to głownie na jednej stronie Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2009-04-19 18:50:16

Mam pytanie, bo nigdy tego nie robiłem a chcę sie upewnić... Jak się wstawia zdjęcia, żeby były jeden pod drugim e jednym poście? (Ile zdjęć wejdzie w jeden post, bez żadnego imageshack itp...)

[...] nadchwytem 2 DZIEŃ 2 nogi+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach 5 PROG a można zamiast na barkach to sztangę trzymać pomiędzy nogami był kiedyś otym ćwiczeniu post ale zapomniałem jak się nazywał a tego ćwiczenia niema w atlasie a niemam zbytnio jak zażucić większe obciążenia sobie i wogule nie przepadam za takimi cwiczeniami [...]

w koncu mialam czas caly post prezczytac:D:D:D jeszcze raz gratuluje. jednak do konca towehc rad nie posluchlam w suemeijestem na ostrej diecie dedukcyjnej i nie mam za wiele sily, wiec areoby tez sa ograniczone, ale gdzies za 2 tygodnie to wlasnie one bedaspedzac mi sen z powiek :):):) pozdrowki p.s. masz moze jakies fotki plecow???? p.s.2. i [...]

[...] co drugi trening 3s W KAZDYM GLOWNYM CWICZENIU BAZOWYM(pierwsza piatka) MASZ WYKONAC TYLKO 1 SERIE DOCELOWA(zasadnicza) W PRZEDZIALE 12-15p . reszta cwiczen-patrz moj post. wszystko jest dokladnie przedstawione w postach,do ktorych namiary podal kol.hubertiger drugim cwiczeniem jest RDL,a nie mc na prostych! czy tak ciezko jest nawet plan [...]

[...] diety na dzień dzisiejszy nie utrzymam idealnej na tyle by zaspokoić zapotrzebowanie białkowe. Jeśli to kogoś ciekawi i chce mi pomóc to w dziale tren. dla zaawans. jest też post o moim nowym treningu na masę. Może całościowo da się coś zmienić na lepsze np. poprawiając trening? Śledziłem forum od ok. roku nim zarejestrowałem się niedawno i wiem, [...]

Nie powiedzialbym,ze to do konca d****ny post.Mysle,ze po kilku latach pojawia sie raczej inne problemy.Moja kuzynka jest lekarka na kardiologii i kilka miesiecy temu leczyla jednego ze strongmenow - jej diagnoza byla taka,ze bedzie umieral w mekach.Rachunek jest prosty zyjesz szybko na koksie - przyjdzie zaplacic pewnego dnia cene za chwilowe [...]

nawet jesli by powiedzial to co przyjedziesz do mnie do domu i mi nakopiesz ?? dobra nie róbmy spamu. zreszta narazie jeszcze mam nadzieje ze sie wylecze... dobra urwa przeciez to nie post o mnie tylko o czym innym Zmieniony przez - everr w dniu 2006-02-07 11:07:59

[...] Podsumowując 5 jego ostatnich walk: - przegrana z GSP - to akurat żadna ujma, - wygrana z Hughesem - Hughes w stójce można powiedzieć, że na początku wygrywał, ale to już post prime Hughes i KO by Koscheck - bliska walka z Piercem i nudna - bliska walka z Hendricksem i nudna - przegrana przez TKO z Lawlerem imo 60/40 że wyleci nawet 70/30 [...]

Nie wiem czy trafilem w temat; PP Ale czy Drażetki miętowe (takie coś jak tic tac) i Cola original z biedronki ^^ mogą przerwać post? :Poczywiście 1 opakowanie drażetek i 2l coli ;pp

[...] sposobu żywienia do którego brakuje jedynie można powiedzieć 2h. Wiadomo, że nie ma sensu od razy startować od 6h bo może się to okazać zbyt drastyczne dla organizmu, ale starał bym się utrzymać to okno 8h +/- 1h. IF to przerywany post więc wypada, aby organizm przynajmniej częściowo wprowadzić w stan głodu. Co do drugiego pytania to nie doradzę.

BCAA jest traktowane jako kalorie i przerywa post jeśli oto pytasz, co to działania BCAA, jest antykatabolikiem, więc w jakimś stopniu chroni mięśnie.

[...] ale trochę śmiecia) utrzymuje moją wagę na poziomie X, a chciałbym redukować, to czy jeśli przejdę na system 16/8 i nadal będę jadł to samo i tyle samo, to czy ta faza postu pomoże mi w redukcji?? Nie chcę zapychać się 8h śmieciami! Czasem jednak zdarzy mi się jakiś łakoć.. Chciałbym wiedzieć, czy POST ma taką moc. (Wiem że nie jem [...]

[...] ogólnie masy nie ma na to żadnych dowodów że opóźnienie posiłku x godzin sprzyjać będzie spalaniu tylko fatu tj. jest teoria GH po treningu jest olbrzymie dorzucić do tego post ale nie należy zapominać ze po treningu nasilony jest katabolizm,nie tylko tkanki tłuszczowej jak masz tylko tłuszcz zero/bardzo mało mięśni wiec małe ryzyko stracenia [...]

tak BCAA przerywa post,ale wracając do witamin to warto je brać po posiłku bo część witamin jest rozpuszczalnych w tłuszczach np A,D,E,K

Kreatyna nie zniszczy, BCAA tak. Ale jaki to ma sens? Wpędzisz organizm w katabolizm kontynuując post po treningu.

robię coś złego jeśli moje okno żywienia występuję w różnych godzinach i trwa od 4 do 8h ale post zawsze 18 +-1h? a treningi robię raz na czczo raz nie? jestem na redukcji...

Szybkie pytania 1. Czy konieczny jest całkowity post co kilka dni? (24h bez dostrarczania jakichkolwiek kcal) 2. Czy IF będzie miało sens, jezeli 1-2 razy w tygodniu nie będe trzymał się 8-godzinnego okna żywieniowego? (okno od 12 do 20, ale o 9 rano lub o 21 zjem coś, bo nie wytrzymałem)

Będą to kcal, więc przerwiesz w ten sposób post.